Тренажерные Станки Своими Руками

СГИБАНИЯ НОГ (выполняется на специальном станке, можно найти почти в любом тренажерном  Март 8, 2013 – 10:42
Оборудование для зала Полезная информация для девушек)
Проблемные места
Женщины часто задают одни и те же вопросы: как придать форму общим проблемным областям (речь идет о местах, которые формируют красивый женский силуэт - бедрах, попе, животе, груди и руках). Ответ всегда один и тот же: атакуйте их, используя в комплексе три основных составляющих - упражнения с отягощениями, аэробику и диету. На что-то одно или два из трех рассчитывать не стоит, результат даст только комплексный подход. Упражнения с отягощениями уплотняют и подтягивают мышечные ткани, аэробика сжигает излишки жира, а диета не позволяет этим излишкам образовываться.
Определяют некоторые общие для всех женщин области, которые плохо реагируют на диету и упражнения. Это, как правило, ягодицы, задняя поверхность бедра, грудь, трицепс и мышцы пресса. Основываясь на многолетнем опыте занятий, можно порекомендовать определенные упражнения для каждой из трудных частей. Использовать эти упражнения нужно, исходя из собственного уровня физического развития. Не бойтесь экспериментировать с различными вариантами упражнений чтобы определить, какое из них лучше вам подходит. Комбинируя силовые упражнения со здоровой диетой и настойчивой аэробной работой, вы найдете рецепт превращения мест, которых вы стесняетесь, в ваше украшение.
Тазобедренная область
Несмотря на то, что эту область образуют две независимые мышечные группы, эффективным будет прорабатывать их вместе, поскольку большинство очень хороших упражнений нагружают их одновременно.
ПРИСЕД
Независимо от того, как выполнять приседания, это одно из немногих упражнений, эффективно округляющих ваши ягодицы и бедра. Ноги на ширине плеч, спина прямая. На плечах - гимнастическая палка или легкий гриф. Вдох, задержка дыхания. Сгибая ноги в коленях, опускаемся до тех пор, пока угол между бедром и голенью не составит 90 градусов. Колени стараемся держать над носками ног. Медленно встаем. Выдох.
БАЛЕТНЫЙ ПРИСЕД
Вариант приседа, но ноги расставлены широко и носки ног повернуты наружу. Сильно нагружает внутреннюю часть бедра и ягодицы.
СГИБАНИЯ НОГ (выполняется на специальном станке, можно найти почти в любом тренажерном зале)

Источник: www.facebook.com

Похожие записи:

  1. Фрезерные Станки Своими Руками
  2. Фуговальные Станки Своими Руками
  3. Фрезерный Станок Своими Руками
  4. Гибочные Станки Своими Руками
  5. Столярные Станки Своими Руками